Avec le retour du froid et de l’hiver, les maladies saisonnières font également leur apparition. Adopter les gestes barrières et intégrer de bons réflexes dans votre quotidien peut vous aider à vous protéger efficacement.
L’essentiel
– Les affections hivernales ciblent principalement les voies respiratoires.
– Grippe, gastro-entérite et bronchiolite touchent des millions de personnes chaque année.
– Pour vous prémunir, maintenez les gestes barrières tels que le lavage des mains, l’éternuement dans le coude, l’utilisation de mouchoirs jetables et le port du masque.
– Pensez à aérer votre domicile, nettoyer les surfaces fréquemment touchées, et consultez un médecin en cas de symptômes.
Les Virus de l’Hiver
Les virus hivernaux font leur retour annuel, principalement dès la rentrée scolaire, affectant les voies respiratoires et le système digestif. Le froid entraîne le refroidissement des muqueuses, altérant les mécanismes de défense et rétrécissant les bronches. Les infections courantes comprennent la grippe, les rhumes, les bronchites, les gastro-entérites, entre autres. Limiter la transmission de ces maladies est crucial.
Les Maladies Aggravées par le Froid
En plus des virus hivernaux, le froid peut aggraver certaines pathologies, notamment les troubles cardio-vasculaires, les crises d’asthme, les BPCO, et le phénomène de Raynaud. La sensibilisation à ces risques est essentielle.
Les Gestes Barrières : En Hiver et Toute l’Année
Les gestes barrières, bien connus depuis la pandémie de Covid-19, demeurent cruciaux pour prévenir la transmission des virus, surtout en hiver. Se laver les mains régulièrement, éternuer dans son coude, utiliser des mouchoirs jetables et porter un masque sont des pratiques recommandées toute l’année.
Autres Bons Réflexes en Hiver
En complément des gestes barrières, adoptez d’autres réflexes pour limiter la transmission des virus hivernaux :
– Maintenez la température intérieure à 19 degrés.
– Aérez votre domicile fréquemment.
– Limitez les regroupements.
– Évitez de partager certains objets personnels.
– Nettoyez régulièrement les surfaces fréquemment touchées.
Hygiène Alimentaire et Hydratation
Maintenez un régime alimentaire équilibré en hiver, apportant tous les nutriments nécessaires. Évitez certains aliments en cas de gastro-entérite et assurez-vous de rester hydraté en consommant de l’eau et des boissons chaudes.
Activité Physique et Sommeil Adéquat
Pratiquez une activité physique régulière pour favoriser l’auto-nettoyage des voies respiratoires. Un sommeil de qualité, d’au moins huit heures par nuit, renforce votre système immunitaire et vous protège contre les agressions extérieures.
Arrêter le Tabac pour une Meilleure Protection
L’arrêt du tabac est également un moyen efficace de renforcer votre système respiratoire et de vous protéger contre les infections hivernales. Faites de la santé de vos poumons une priorité.