Alors que l’Agence nationale de sécurité du médicament (ANSM) déconseille désormais l’utilisation des médicaments anti-rhume en raison de leurs risques d’effets secondaires graves, il est temps d’explorer des alternatives naturelles pour soulager les symptômes du rhume, du mal de gorge et du nez bouché qui sont déjà bien présents avec la saison hivernale.
Vous aviez l’habitude de prendre des médicaments décongestionnants chaque fois qu’un rhume vous obstruait le nez ? L’ANSM a récemment mis en garde contre l’utilisation de ces médicaments, tels que Actifed Rhume, Dolirhume, Humex Rhume, Nurofen Rhume et Rhinadvil Rhume, en raison de leurs risques potentiels pour la santé. Alors, comment faire face aux symptômes inconfortables du rhume sans ces médicaments ? Heureusement, quelques produits naturels peuvent apporter un soulagement.
Inhalations et nettoyage du nez
En cas de nez bouché, il est essentiel de nettoyer les voies nasales. Le pharmacien Gilles Bonnefond recommande de se moucher puis de laver le nez avec du sérum physiologique, une méthode souvent utilisée pour les bébés. Les adultes peuvent opter pour des sprays à base d’eau de mer, pulvérisés deux à trois fois par jour, pour éliminer les mucosités, améliorer la respiration et éviter les surinfections. Des inhalations humides avec des mélanges d’huiles essentielles telles que le tea tree, la menthe poivrée, l’eucalyptus radié et le ravintsara peuvent également être bénéfiques. Il est conseillé d’utiliser des huiles essentielles bio et de consulter un professionnel de la santé pour une utilisation sans risque.
Par ailleurs, surélever la tête pendant le sommeil peut aider à se sentir mieux, selon les conseils de l’ANSM.
Soulager une gorge douloureuse
En cas de gorge irritée, des remèdes naturels peuvent être efficaces. Les tisanes de thym, aux propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires, peuvent soulager la douleur. En ajoutant du miel aux tisanes, qui possède également des vertus antimicrobiennes, on peut atténuer le goût désagréable. Pour prévenir la toux, des gargarismes à l’eau salée, comme recommandé par l’Assurance maladie en cas d’angine, peuvent être bénéfiques. Julie, qui a adopté cette méthode, témoigne de son efficacité : « Je fais des gargarismes avec de l’eau salée trois fois par jour, et pour l’instant, pas de toux à déclarer. »
En période de circulation virale, il est également crucial de respecter les gestes barrières, tels que l’hygiène des mains et le port de masques en public, comme le rappelle le pharmacien Gilles Bonnefond.
En conclusion, face aux maux de l’hiver, des solutions naturelles existent pour soulager les symptômes du rhume, de la gorge irritée et du nez bouché, sans avoir recours aux médicaments déconseillés par l’ANSM.