Domaine en pleine exploration, le sommeil ne révèle ses secrets qu’au fur et à mesure des travaux des chercheurs et des cliniciens.
Le sommeil nous fascine tous, car il nous concerne intimement. Il est impliqué dans des fonctions aussi diverses que la restauration des réserves énergétiques, la croissance, la mémoire, l’efficacité intellectuelle, l’humeur, la régulation du poids, l’équilibre cardiovasculaire, et sans doute dans bien d’autres fonctions tout aussi fondamentales pour l’être humain. De ce fait, apprendre à le ménager est primordial afin de garder son efficacité et son équilibre physique ou psychique.
Le manque de sommeil une fatigue chronique, il peut aussi avoir de graves conséquences sur le fonctionnement de l’organisme.
La rentrée des classes arrive à grand pas, comment recaler le sommeil des enfants après les vacances ?
Entre le confinement et les vacances d’été, nos rythmes de vie, et notamment de sommeil, ont pu être bouleversés. Si les adultes arrivent à recaler leur rythme en retournant au travail, c’est plus compliqué pour les enfants, dont les habitudes de coucher ont été perturbées.
- Il est important de remettre en place un rituel au moment du coucher. Ces habitudes que l’on répète chaque jour, rassurent les enfants avant de dormir.
- Vos enfants ont pris l’habitude de se coucher tard, il faut alors reprendre de bonnes habitudes et s’endormir plus tôt. Décalez progressivement l’heure du coucher chaque soir.
- Workinpharma vous le répète mais il faut limiter au maximum les écrans avant de dormir car la lumière bleu altère le sommeil et perturbe la nuit de vos enfants. Vous pouvez favoriser les activités calmes, cela permettra à vos enfants de se relaxer avant de dormir.
- Pour finir éviter les boissons sucrées gazeuses à base de cola, théine ou caféine en fin de journée. Il est également recommandé de faire au moins 1h d’activité physique par jour.
Workinpharma vous souhaite une très bonne rentrée scolaire.
Lire l’article : https://www.lexpress.fr/styles/forme/les-bienfaits-du-sommeil-qu-on-ignore_2108770.html
Lire l’article : https://www.europe1.fr/sante/rentree-comment-recaler-le-sommeil-des-enfants-apres-les-vacances-3987757