Après le covid-19, la fatigue est fréquente et elle est parfois intense et peut durer plusieurs mois.
On la retrouve chez les patients qui sortent de l’hôpital après avoir présenté une forme grave de la maladie, mais aussi chez certaines personnes n’ayant souffert que de symptômes légers.
La maladie met fortement en tension le système immunitaire, ce qui pourrait expliquer pourquoi la fatigue est aussi marquée après l’infection, tout particulièrement chez des patients jeunes et en bonne santé initialement, dont le système immunitaire est très réactif.
Il est donc important de combattre cette fatigue. Après un covid, il faut bien évidemment se reposer mais sans rester inactif. Il est important de retrouver une bonne condition physique afin de renforcer ces muscles et en augmentant sa capacité pulmonaire.
De plus, comme vous le savez, en pratiquant une activité physique, le corps sécrète des endorphines qui aident à surmonter l’anxiété liée au covid-19. En effet, le covid provoque de la fatigue à l’effort, des essoufflements qui peuvent être déclencher ou aggraver par un sommeil non réparateur, du stress, de l’anxiété…
L’association française du syndrome de fatigue chronique propose des conseils pratiques pour mieux récupérer : http://www.asso-sfc.org/documents/100-Communique-de-l-ASFC-sur-la-gestion–de-la-fatigue-post-covid-062020.pdf
Pour les personnes particulièrement gênées sur le plan respiratoire, des séances de réadaptation à l’effort encadrées par un médecin du sport ou un kinésithérapeute, sont nécessaires. Ces programmes de réadaptation, qui démarrent à l’hôpital mais peuvent ensuite être poursuivis à domicile, sont proposés aux patients à la carte, après avoir évalué leurs difficultés : principalement la fatigabilité musculaire ou les difficultés respiratoires.
En complément, pour surmonter les différents symptômes liés au covid-19, il est important de respecter des règles simples d’hygiène de vie :
- Éviter les excitants comme le thé ou le café,
- Bannir les écrans après 18h pour s’endormir plus facilement,
- Dormir dans une pièce fraîche,
- Se relaxer,